Status  o f  Phys ical  Exercis e o f  Chi nes e   
    王梅國家體育總局體育科學(xué)研究所 北京１０００６１

     體育鍛煉是體力活動(dòng)中最主要的、最積極的組成部分，也是其中對人的體質(zhì)和健康產(chǎn)生益處的主體內容。體育鍛煉（exercise，或exercise training）是指“有計劃、有指導、重復性的和有目的，在一定強度下，以提高或保持一項或多項體質(zhì)成分（身體素質(zhì)）為目的的體力活動(dòng)”。我國于２０００年首次進(jìn)行的覆蓋３１個(gè)省市、對３－６９歲中國國民的國民體質(zhì)監測，也對我國國民參加體育鍛煉的情況進(jìn)行了調查，通過(guò)問(wèn)卷的形式調查了參加體育鍛煉狀況及其影響因素。其中成年人（２０－５９歲）和老年人（６０－６９歲）的體育鍛煉狀況，由于其行為的自主性、體育鍛煉的自發(fā)性，能更好地反映我國國民的體育鍛煉現狀。
    ２０００年國民體質(zhì)監測覆蓋了我國除港澳臺外的３１個(gè)省（自治區、直轄市），成年人、老年人按每５歲一個(gè)年齡段，分性別、分職業(yè)（城市體力勞動(dòng)、城市非體力勞動(dòng)、農民）或城鄉分別抽樣，其中成年人１４８８００人、老年人２２３２０人。結果顯示：目前我國成年人參加體育鍛煉的意識有了很大提高，運動(dòng)形式呈現多樣化特點(diǎn)，同時(shí)也反映出一些問(wèn)題，如：中年人體育鍛煉的參與情況不容樂(lè )觀(guān)，參與有效鍛煉的人數不多等。
    全民鍛煉積極性提高，中年人參與率不高
    各年齡段每周參加體育鍛煉１次及以上者的百分率平均在３０％～５０％之間，男性平均３４．１％～５５．０％；女性略低于男性，平均為２８．３％～５２．６％。４０～４４歲男性、３０～３９歲女性參加體育鍛煉比例較低，其中３０～３４歲女性是男女所有年齡段中參與比例最低的人群〔２８．３％〕，６５～６９歲男性參與比例最高為５５．０％。３０歲以前和５５歲以后參加體育鍛煉的人數明顯高于３０～５５歲人群，整個(gè)圖形呈“U型”分布，即體育鍛煉的參加率表現為兩頭高中間低的趨勢，女性表現尤為明顯。
    以每周參加體育鍛煉３次以上者為經(jīng)常鍛煉者。我國成年男性經(jīng)常鍛煉者百分率在１８．６％～４８．４％之間、女性在１４．３％～４６．２％之間。隨年齡變化經(jīng)常鍛煉者比例也基本呈現兩頭高中間低的“U”型分布，男女比例最低的年齡均為３０－３４歲，５０歲后能夠經(jīng)常鍛煉的人明顯增多。

                                                圖1  每周體育鍛煉1次及以上人數百分率

                                       圖2  每周體育鍛煉3次及以上者百分率

絕大多數鍛煉者每次鍛煉時(shí)間在３０min以上
    對參加體育鍛煉者每次鍛煉的持續時(shí)間的統計分析顯示，３８．４％的人每次鍛煉持續時(shí)間在６０min以上，４２．７％的人在３０～６０min之間。各年齡段每次鍛煉時(shí)間的差異明顯，持續６０min以上的比率隨年齡的增大而增大，６５～６９歲達到最多，為５６．５％以上，相比之下年輕人就要少得多了，３０－３９歲鍛煉者中每次鍛煉時(shí)間能夠持續６０min以上者不足３０％。９０％以上參加鍛煉的老年人每次鍛煉時(shí)間在３０min以上。

                                    圖3  每次鍛煉時(shí)間30MIN及以上者百分率  

從對體質(zhì)和健康的益處分析，一般提倡每周參加體育鍛煉３次以上，每次鍛煉持續時(shí)間３０min以上。各年齡段中符合這一條件的人數比例也呈“U”型分布，能夠從事這樣有效的體育鍛煉的人數比例男性為１５．１３％－４４．３９％、女性為１０．７％－４１．３９％，普遍較低。

                                 圖4  每周鍛煉3次及以上，每次持續30MIN及以上者百分率 

普遍認識到體育鍛煉的重要性不參加原因各異
    參與體育鍛煉的積極性高低與對體育鍛煉的認知密切相關(guān)，調查顯示，被調查者中大多數人都認為參加鍛煉可以“增強體質(zhì)”，但是存在一定的性別差異，男性中位于第２位的選擇是“消遣娛樂(lè )”，而女性將“減肥健美”作為另一個(gè)重要的動(dòng)力。無(wú)論男女，隨年齡增長(cháng)為了“治療疾病”而參加體育鍛煉的人數比例增加，５０歲以后更是明顯。
    不參加體育鍛煉的原因的分析顯示，２０％～３０％的成年人和３５％～４５％的老年人因對體育鍛煉“無(wú)興趣”而不愿意參加各種健身活動(dòng)，老年男性這一比例最高，達到４６．２％。３０％～４０％的成年人因日常工作忙不能參加鍛煉，女性中尚有１５％～４０％的人因“家務(wù)重”不參加運動(dòng)鍛煉。５０歲以后的女性，家務(wù)重不參加體育鍛煉已上升為第１位。雖然有近８０％以上的人都能夠認識到體育鍛煉的作用以及重要性，但是在成年人和老年人群體中還有相當多的個(gè)體因為各種主觀(guān)和客觀(guān)原因，每周連１次體育鍛煉都不能堅持。不能自覺(jué)地或積極地參加科學(xué)的健身運動(dòng)，有５０％～６５％的成年人根本就不參加健身活動(dòng)，說(shuō)明在我國國民中具有鍛煉意識的人數還不多。如何使人們從“知道”變成“行動(dòng)”還有很多的工作要做，如何進(jìn)一步我國的全民健身活動(dòng)任重而道遠。

                                               圖5  不參加體育鍛煉原因百分率分布圖 

鍛煉場(chǎng)所年齡差異明顯，鍛煉形式呈多樣化，鍛煉場(chǎng)地和健身指導仍是制約因素
    體育鍛煉中的重要環(huán)節是鍛煉場(chǎng)所，鍛煉場(chǎng)所的自然環(huán)境（諸如大小、建設質(zhì)量、空氣等）和健身設施的配置等對國民鍛煉效果具有十分重要的影響，場(chǎng)所和設施也是吸引人們參加體育鍛煉的重要因素，不參加體育鍛煉的人中有４％～７％自述原因是沒(méi)有合適的場(chǎng)地。對鍛煉場(chǎng)地的選擇表現出隨年齡增大，到體育場(chǎng)館健身的人數減少，而在空地、公園和公路上健身的人數增多。２０～３４歲年齡段到體育場(chǎng)館進(jìn)行健身的比例最高，其次是空地和街道。２５％～３０％的３５歲以上的成年男性以公路和街道為主要健身場(chǎng)所，且隨年齡增大在公園進(jìn)行健身的人數明顯增多，由不足５％增長(cháng)至２５％以上。這一結果應該與不同年齡人群的消費心理和經(jīng)濟狀況有關(guān)，同時(shí)也與我國目前相關(guān)的大眾健身設施的建設和布局有關(guān)。

                                                   圖6  男性體育鍛煉場(chǎng)所分布  

                                                       圖7  女性體育煅煉場(chǎng)所分布

健身方法的選用直接關(guān)系到健身效果，但健身方法的采用往往受到諸如健身場(chǎng)所、體育技能等條件的制約。人們日常可采用的健身方法很多，分析顯示，成年男性更喜愛(ài)球類(lèi)、跑步以及長(cháng)走，其中２０～３４歲以選擇各種球類(lèi)活動(dòng)為主，５０歲以上者長(cháng)走成為主要的健身方法。年輕人一般集中在跑步和球類(lèi)兩種運動(dòng)中，相比之下老年人的健身方法更加廣泛，如，跑步、長(cháng)走、球類(lèi)、武術(shù)和健身操等的人數基本上都在１１％～２７％之間。成年女性的健身方法也主要以跑步、健身操為主，并隨年齡增長(cháng)，參加跑步的人數在逐漸減少，而健身操逐漸成為參加人數最多的項目，如５５～５９歲年齡段有４１％的人采用健身操進(jìn)行鍛煉。年輕女性在健身時(shí)，參加的項目也較為廣泛，但隨年齡增大，逐步集中在長(cháng)走和健身操兩個(gè)項目上，這一現象與男性正相反。
    被優(yōu)先選擇的鍛煉項目上基本屬于對硬件設施要求比較少的項目，如跑步、長(cháng)走和健身操。而選擇游泳的人數基本在６％以下，有的年齡段低于１％。水中運動(dòng)是近年來(lái)專(zhuān)家推薦的“最佳鍛煉形式”之一，水中有浮力可以減輕身體對關(guān)節的壓力，減輕下肢的負荷，水中的壓力可以促進(jìn)血液回流減輕心肺的負擔。另外在水中運動(dòng)時(shí)對抗水的阻力，速度越快阻力越大，水中運動(dòng)基本是全身運動(dòng)。除此之外還具有娛樂(lè )性、趣味性都很強等優(yōu)點(diǎn)，但是參加這些活動(dòng)需要有專(zhuān)門(mén)的場(chǎng)所。從目前的調查來(lái)看水上娛樂(lè )場(chǎng)所基本集中在游泳館中，而游泳館的普及程度和使用費用還不能滿(mǎn)足廣大群眾的健身消費需求。
    選擇武術(shù)、氣功等傳統體育鍛煉項目的人數也比較少，這些項目的健身作用是毋庸置疑的，但是因為技術(shù)性要求相對高，普通群眾難以自行掌握。２０００年監測發(fā)現，１％～２％的人就是因為缺少技術(shù)指導而不參加體育鍛煉的。近來(lái)在國家體育總局上海推廣的“五禽戲”“八段錦”，就取得了良好的社會(huì )效益。目前國民已經(jīng)在有意識、有目的地尋找、參加適宜的、科學(xué)的健身鍛煉，但是目前國家健身活動(dòng)方面的軟、硬件建設還需要進(jìn)一步加強，盡快提升這些健身方法的科學(xué)性已經(jīng)成為群眾體育科研的重點(diǎn)。
    城鄉之間、不同經(jīng)濟區域之間差距明顯，地域之間差異不明顯
    所有年齡段的農民參加健身活動(dòng)的人數均明顯低于城市人群，城市中４０％～６０％的成年人每周參加體育鍛煉，農村中比例僅有２０％～３０％，女性比男性還要低５％。這一差距隨年齡增長(cháng)而明顯加大，城市老年人參加體育鍛煉人數的比例最高，幾乎有３４的老年人參加體育鍛煉，而農村平均只有３０％的老年人參加鍛煉。
    參加體育鍛煉人群中每次鍛煉持續時(shí)間５０歲以后人群差異明顯，每次鍛煉６０min以上的人數比例城市明顯多于農村。

   

                                   圖8  城鄉（工種）別每周參加體育鍛煉1次及以上者百分率

                                 圖9  城鄉參加鍛煉者每次鍛煉時(shí)間60MIN以上者百分率

農村婦女受傳統觀(guān)念影響更深，農村女性因“家務(wù)重”而不能參加體育鍛煉的比例明顯高于城市人群。城鄉在鍛煉場(chǎng)所的選擇上也存在明顯不同。農村２４．１％的２０～２４歲青年選擇體育場(chǎng)館進(jìn)行鍛煉，這是各年齡段中比例最高的，而相對應年齡段的城市體力人群比例為３１．９％，非體力人群更是高達為４８．６％。更多的農民選擇在空地進(jìn)行鍛煉。說(shuō)明盡管鄉村的經(jīng)濟和生活水平得到了快速的發(fā)展，但是在占總人口６３．９１％的廣大農民群體中參加體育鍛煉的意識還十分薄弱，健康生活方式的培養還需要時(shí)間。相關(guān)部門(mén)需要進(jìn)一步加大在廣大農村的宣傳力度和有效的措施加強農村群體工作，提高農民參加體育鍛煉的積極性。
    以不同的經(jīng)濟狀況和水平將我國劃分為三大經(jīng)濟區域，即東部、中部和西部３個(gè)區域，東部地區的成年人參加體育鍛煉的人數在各年齡組中顯著(zhù)高于其它兩個(gè)地區，４５歲以后中、西部地區基本趨于一致，但是于東部地區仍有明顯差距。

                                          圖10  不同經(jīng)濟區域人口參加體育鍛煉者比例  

 ４０歲以前，中部地區男女成年人參加體育鍛煉的人數都明顯低于西部，而且呈現年齡越小，差異越明顯的趨勢。這一問(wèn)題表明，盡管中部地區的經(jīng)濟基礎高于西部，但是人們參加健身活動(dòng)的意識卻明顯低于西部，即在一定的經(jīng)濟水平下大眾參加體育鍛煉的情況并不與經(jīng)濟水平成正比。所以，盡快提升中部地區人們的健身意識成為在該地區推行“全民健身計劃”的重要任務(wù)。東部地區自改革開(kāi)放以來(lái)經(jīng)濟的高速發(fā)展，人們生活水平提高的同時(shí)健身意識也明顯高于其他地區。經(jīng)濟是社會(huì )發(fā)展的動(dòng)力，物質(zhì)文化生活豐富了，人們才能有更多時(shí)間和精力投身到健身運動(dòng)中以提高生活質(zhì)量。當然，縮短中部、西部和東部成年人健身意識之間的差異，同樣是“全民健身二期工程”的重要任務(wù)。
    以淮河、秦嶺為界，將３１個(gè)省市區劃分為南、北方兩個(gè)地域，南北方每周參加體育鍛煉１次及以上的人數百分率分布總體走勢基本相同，曲線(xiàn)在４０～４５歲出現交叉現象。
    ４０歲之前每周參加鍛煉的人數比例南方多于北方，４０歲之后北方多于南方，出現這一現象可能與生活習慣的差別有關(guān)，詳細原因有待進(jìn)一步探討。二者比較除北方老年人鍛煉時(shí)間在６０min以上的人多于南方老年人外，其它各年齡段雖然各有差異，但總體走勢基本相同。

                                          圖11 南北方參加體育鍛煉人數的百分率

中年人體育鍛煉參與不足是這次調查反映出來(lái)的最重要的問(wèn)題，在公園、體育場(chǎng)等場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉的人基本以老年人為主，偶爾看到年輕人，中年人則少見(jiàn)。現代社會(huì )生活節奏快、工作壓力大，中年人正是人生最忙碌的時(shí)候，他們不但是家庭的支柱，而且是全社會(huì )的中堅力量，事業(yè)小成、家庭穩定，正是為理想、為事業(yè)奔波的時(shí)候。中年人的健康狀況關(guān)系重大。媒體報道的數起中年人猝死的事件，這決不是偶然現象。希望所有人，特別是中年人能真正認識到參加體育鍛煉的重要性，每天增加３０min的步行時(shí)間，有效促進(jìn)健康、預防疾病。據調查９０％的人認為９０年代推行的《全民健身計劃綱要》對我國國民體育鍛煉的參與意識起到了積極的促進(jìn)作用。雖然很多人因為各種原因不能參加鍛煉，但是９６％的人認為推行“全民健身計劃”“很有必要”。如何能夠讓國民從繁忙的日常工作中抽出一定的時(shí)間，參與到簡(jiǎn)單而有效的體育鍛煉中是值得深入研究的課題。
    “發(fā)展體育運動(dòng)，增加人民體質(zhì)”是我國體育工作的基本方針，改革開(kāi)放以來(lái)我國綜合國力大大提高，國家政治、經(jīng)濟、文化等方面取得了巨大的成績(jì)，我國群眾體育工作也取得了長(cháng)足的進(jìn)步。隨著(zhù)“全民健身運動(dòng)”在全國各地廣泛開(kāi)展，國民運動(dòng)健身的意識明顯提高，我們可以看到近一半的人能夠積極參加體育鍛煉，但是仍有很多不完善的地方，如開(kāi)展范圍不夠廣泛、健身方法和手段不夠系統等等。國民參加體育鍛煉的意識還需要進(jìn)一步加強，普及科學(xué)鍛煉知識和采用有效手段增強國民體質(zhì)是本世紀全民健身運動(dòng)的重要工作。
    參考文獻：
１．國家體育總局群體司國家國民體質(zhì)監測中心．２０００年國民體質(zhì)研究報告．北京∶北京體育大學(xué)出版社，２００２．
２．國家體育總局群體司．２０００年國民體質(zhì)監測報告［M］．北京∶北京體育大學(xué)出版社，２００２．