你是胖子么？

北京大學(xué)  李可基

     說(shuō)起胖的問(wèn)題，常常碰到兩種情況，有人不胖，卻總是嫌自己體重高，想盡辦法減“肥”；有人體重已經(jīng)超過(guò)正常，仍舊認為自己不胖，頗為自得。其實(shí)，胖與不胖不能單憑感覺(jué)，而需要根據科學(xué)的標準。這里所謂科學(xué)的標準，絕不是某些人體美學(xué)專(zhuān)家根據時(shí)裝模特的胸、腰和臀三圍提出來(lái)的。醫學(xué)上，體重標準是根據體重對健康和疾病的影響制定的。這種影響主要指與肥胖有關(guān)的糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病、腫瘤等疾病的發(fā)生風(fēng)險。由于有關(guān)的研究顯示這種影響在不同人種還有所不同，東亞人更容易受到體重增加的危害，所以我們國家的有關(guān)部門(mén)制定了中國人自己的體重標準。這個(gè)標準以體質(zhì)指數（體重/身高2）衡量體重，體質(zhì)指數常采用應英文縮寫(xiě)BMI（body mass index）表示，如果你的BMI（kg/m2）在18.5-23.9的范圍內，你的體重就屬于正常；如果在24.0-27.9之間屬于超重，>28.0以上就屬于肥胖了。當一個(gè)人的BMI從正常向超重和肥胖的范圍發(fā)展，他患糖尿病、心血管病和腫瘤等疾病的風(fēng)險就會(huì )逐漸增加；另一方面，如果BMI低于18.5，則機體的抵抗力降低、骨量減少、內分泌紊亂和營(yíng)養不良的發(fā)生率增加，健康狀況也會(huì )受到影響。所以體重需要維持在一個(gè)適中的范圍內，過(guò)高過(guò)低都不利。
有關(guān)BMI，還需要明白這個(gè)指標反映的是人群的平均水平，具體到個(gè)人健康體重的判斷，還需要考慮其他一些影響因素。BMI所聯(lián)系的體重與疾病的關(guān)系建立在身體內脂肪重量的基礎之上，這對于少數肌肉重量比較多的人會(huì )出現一些偏差。如運動(dòng)員，他們體內脂肪的比例明顯低于多數一般人，所以即使他們的BMI略高一點(diǎn)，也并不說(shuō)明他們的體重不健康。從體內脂肪角度說(shuō)，還有一個(gè)分布的問(wèn)題，腹部脂肪的堆積對人體有更多的危害，而臀部脂肪增加對健康的影響相對小一點(diǎn)。對于多數人講，理想的腰圍，男性應在85cm、女性應在80cm以下。
目前我國城市未成年人的肥胖呈快速增長(cháng)的趨勢，他們的體重需要高度重視，孩子們的適宜體重應控制在下面的BMI標準之下。

不同年齡段青少年適宜BMI
年齡(歲)    BMI (kg/m2)