“關(guān)注營(yíng)養，關(guān)注健康”，今天我們討論的是有關(guān)如何安排早餐的問(wèn)題。

　　關(guān)于早餐，我們經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到這樣的問(wèn)題：應不應該吃早餐？早餐是不是只吃雞蛋和香腸就可以了？答案非常的明確，應該吃早餐，早餐只吃雞蛋和香腸是不夠的。人們常說(shuō)早吃好、午吃飽、晚吃少；早晨不吃飯可是不好，因為前一天的晚餐距離早晨將近有12個(gè)小時(shí)，所以人們早晨的血糖比較低，應該及時(shí)的補充，不然的話(huà)就會(huì )影響腦組織機能的活動(dòng)，如果不吃早餐自然是不利于身體健康了，全身乏力，心慌出虛汗。但是早餐怎么吃，吃什么呢？如果只吃雞蛋和香腸也不好，因為這樣吃法人體所需的熱量不夠，還應該吃些主食、湯類(lèi)、蔬菜和水果，比如湯類(lèi)可以喝點(diǎn)米粥、牛奶、豆漿等，主食有包子、面包、饅頭、面條、油餅、豆包、油條等等，還應該配合著(zhù)吃一些雞蛋、火腿肉、水果、蔬菜；我們往往忽視了早餐的水果、蔬菜，其實(shí)，蘋(píng)果、桔子、西紅柿或者是一根黃瓜就可以補充足夠的營(yíng)養啦。這樣搭配基本上可以滿(mǎn)足一個(gè)兒童一個(gè)上午的營(yíng)養需要，保證你們有充沛的精力投入到學(xué)習當中。